不吃晚饭就真的能减肥吗

减肥是女性永远关注的焦点之一，不管你是胖还是瘦。饮食上的克制是最常见的方法之一，不吃晚饭就成了很多女性的首选项目之一，但是这个方法管用吗?

经常听到女性朋友们减肥从不吃晚饭开始，有的还真起到了效果，有的反而效果不明显。

不吃晚饭能减肥吗

答案是错的，这种方法也是不可取的，在一日三餐中，如果午餐时间在11点到下午2点，就算吃的非常的饱，午餐食物的消化吸收也会在晚上六点左右完成，而我们的早餐时间大概在早上的五点到八点左右，所以这个过程中我们至少有10个小时是出于空腹的状态，有的时候可能更长久。

虽然晚上我们的消耗比较少，但是夜晚也是很多脏器的排毒时间，整个的代谢排毒过程中都需要能量提供动力，长时间的空腹，身体处在非常饥饿的状态，会自动分解肌肉获得能量，在此进食的时候食物中的热量就会更容易被转化为脂肪储存，那么减肥的效果就不会明显了，如果早餐吃的多一些，反而会增加肥胖的可能性，所以晚饭是一定要吃的。

怎么吃晚饭减肥

吃晚饭可以提供身体在夜间长时间代谢的能量，其中的营养元素也是健康身体的重要来源，我们的晚餐不仅可以提供营养，还能达到减肥的目的呢，只要在饭后4个小时内不睡觉就可以了，因为食物的消化时间一般是在4个小时左右，这样就不会产生脂肪堆积，还有就是一定要在吃晚饭半小时之后，进行适当的运动，这样可以帮助肠胃更好的消化食物，也能消耗部分脂肪，可以选择慢走或者跳广场舞等活动。

通过上面的介绍我们知道了不吃晚饭并不能从根本上杜绝肥胖，并且不适宜长时间的坚持，所以还需要从节食加运动双管齐下。