多吃色素成分高的食材，例如黑豆、黑豆、黑芝麻粉、核桃仁、木耳等。生活起居中以茶为健康饮品除防止和改进治疗肾虚 提升性能力外还能调整身体原理均衡，提高身体抵抗能力，巨大的减少了由肾虚造成的一系列病发症。这类中草药材茶关键有冬虫夏草、枸杞、杜仲等积极主动医治。
腰疼的原因十分多，早上起来腰疼，坚信很多人经历那样的亲身经历，最普遍的原因便是睡眠质量不好，例如来到一个生疏的自然环境。
常常开展腰部活动，这种健身运动能够健运命门穴，补肾壮阳纳气。还非常多做一些刺激性脚底的推拿，中医学觉得，脚底的涌泉穴是郁气降低的地区，常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳、增强体质、避免衰老，并能舒肝清目，清喉放心，有助于睡眠，提高胃口。充足的睡眠也是修复精神面貌的关键确保，工作中再焦虑不安，家中的麻烦事再多，来到该睡觉的时候还要准时歇息。
如同头痛一样，其原因不一定在头内，下列好多个疾病，非常容易引起腰痛。
1.泌尿生殖系统。如急慢性肾盂肾炎、肾肿瘤、肾结石、输尿管结石、肾结核、肾下垂、肾周边囊肿、前列腺炎、前例囊腺瘤等;
2.消化道。如消化道溃疡、慢性胆囊炎、胆结石、胰腺癌、直肠癌等。
3.泌尿系统。妇科疾病，如附件炎、子宫体炎、子宫后倾、骨盆肿瘤、子宫脱垂、盆腔充血、生理期焦虑不安等。
