慢跑腰疼的原因是比较多的，有可能是慢跑前沒有做热身动作造成的关节扭伤，也是有可能是慢跑的速率太快或是幅度很大造成的肌肉过度劳累，并且慢跑的情况下靴子不适合及其路面硬实，也会造成腰疼的病症，因此出現慢跑腰疼的病人，应当要多歇息，随后开展腰部的推拿或是推拿按摩等缓解疼痛。
1.沒有热身运动
沒有做热身动作或不充足，人体肌肉和骨节等并未活动开，身体人体器官都没有一个融入的全过程就立即去开展跑步运动了，那样非常容易导致人体的不适感，而腰疼便是在其中的一种病症。
2.慢跑幅度过大
慢跑的抗压强度过大，会造成人体肌肉过度劳累，过载健身运动，进而非常容易造成腰部韧带拉伤产生肌肉痉挛造成疼痛。
3.路面硬实
在硬实的路面慢跑，不但对足部的冲击性大，对腰部的冲击性也挺大。并且如果是在有很多下坡路的路面上跑，上下坡路针对人体可靠性规定是较为高的，腰肌承受力较为大，非常是下坡路的情况下，腰肌会过多用劲，造成腰疼。
4.靴子不适合
在慢跑全过程中，衣着不宜慢跑的鞋去锻练，会提升对大腿肌肉和腰部肌肉的冲击性，冲击性过大，就非常容易造成腰疼。
5.跑姿有误
上身太过前伸，展现一种要想向前冲的觉得，而健走自身心里也会有一种要想跑得迅速就更要把身体前倾的念头，这一姿态对腰背部的工作压力较为大，因此很多人跑后会感觉腰酸背疼。
6.身患腰椎劳损
自身身患腰肌劳损、腰间盘突显症等腰部病症的人，平常也是会造成腰部疼痛的，在慢跑后可能会加重这类疼痛的状况。