尿酸是人体的正常代谢物，人体吸收营养物质后各种旧细胞的凋零和废弃物会合成嘌呤物质，在嘌呤代谢过程中就会形成尿酸，尿酸会进入血液循环，正常男性空腹血尿酸水平不得高于420μmol/L,女性不得高于360μmol/L。若是高出正常值就是尿酸高！
尿酸高不用慌！提醒：3物常吃，远离3事，轻松把尿酸排出去！
尿酸高并不是好事，控制不好可能诱发痛风，严重的甚至导致肾脏疾病。如今生活中高尿酸血症和痛风的患病率是呈逐年上升的趋势，且越来越年轻化。或许你并不知道，人体的血尿酸当中，三分之二是内源性尿酸，其中食物来源仅仅是一小部分。内源性尿酸简单说就是自身产生的正常尿酸，只要肾脏健康能正常排泄，我们的身体就没有问题。就算出现了高尿酸，也不要慌，不要紧张，更不要害怕，坚持以下的生活方式，你就会豁然开朗，惴惴不安的感觉也就会消失殆尽。
莲藕
莲藕的嘌呤含量低，且常吃莲藕可以中和体内多余的酸性物质，降低尿酸水平，促进尿酸排出体外。加上莲藕还有很好的利尿作用，能促进钠和尿酸盐的排出，从而让尿酸轻松排出去，痛风不敢找上你。不过最好不要煲肉汤，因为肉汤中嘌呤是很高的。
冬瓜
冬瓜不是冬天才有的瓜，正如同秋波一样，也不是秋天的菠菜！若你发现自己体内出现了尿酸水平过高的情况，应该注意饮食的合理。适当进食冬瓜，除了减肥外对尿酸水平降低也是很有利的。这是因为冬瓜具有利尿作用，进食冬瓜之后能够促进尿液的排泄，可以避免尿酸水平持续升高伤害肾脏。
猕猴桃
猕猴桃里含有丰富的钾，尿酸高的人要多吃含钾的食物， 这是因为钾能够有效促进尿液中的尿酸降低，减少尿酸在体内的沉淀，加快尿酸排出，防止尿酸值偏高诱发痛风的形成。
远离“以酒会友”
“酒文化”是我们生活中比较特有的一种文化，但是你喝酒前要清楚，酒精对于尿酸而言也是一种“增涨之物”，当尿酸和酒精“约会”的时候，酒精物质会超过尿酸代谢出体外，这样一来就容易导致尿酸出现沉积，也就更容易导致高尿酸血症或痛风的发生。
远离“以胖为美”
唐朝以胖为美，如今生活中也有一些人“生活过得好不好，就看老婆胖不胖”的认识误区。当多数人在控制体重或远离肥胖时，你却管不好自己的嘴！数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。所以，控制好体重，避免肥胖，对于控制尿酸也很关键。切记不要过多吃油腻食物，也不要吃得过多过饱，一定要远离高嘌呤饮食。
远离“少喝水”
水对于身体，就像汽油对于汽车、电能对于电器一样。没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。对于尿酸高的人一定要远离少喝水的坏习惯，重要的事情说三遍，请一定要多喝水，因为喝水可以促进尿酸的排泄。但喝水别去喝那些高热量的碳酸饮料，那样尿酸不高才怪。
