一般清理肠道垃圾的方法主要有调整饮食、增加运动和服用益生菌等。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品，有助于促进肠道蠕动，清理肠道垃圾。
2. 增加运动：适量的运动可以增强肠道蠕动，促进排便，如散步、慢跑等。
3. 服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，帮助清理肠道，但需在医生指导下使用。
日常建议多喝水，保持大便通畅，避免长时间坐着不动。如有长期便秘、腹痛等症状，应及时就医检查。
如何清理肠道垃圾
- xieqiong
- 2019-11-23 09:23:31
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