健康瘦身_粗粮紫菜卷怎么做

养生专家
2013-02-09 00:00:00

粗粮紫菜卷,名字听起来就觉得很健康吧!这是有很好丰胸减肥作用的美食哦!一起来看看怎么做吧!


食材:

原料:黑米35g、小米25g、白米25g、西芹60g、胡萝卜75g、黄瓜90g。

调料:紫菜2片、白醋1小勺、盐6 g。


具体做法:

1.黑米、小米和白米洗净,用清水浸泡约1小时;

2.西芹、黄瓜、胡萝卜洗净去皮,全部切条,加入少量盐,抹匀;

3.将泡好的米放到电饭锅里,加入清水和少量盐,煮熟;腌好的蔬菜条,用凉开水过一遍,沥干;

4.米饭煮熟后舀到容器里,翻转散热,稍降温度后,加入1小勺白醋,拌匀;

5.铺好紫菜,先后将米饭和蔬菜条铺在紫菜上,紧紧卷起;

6.刀具蘸凉开水,将紫菜卷切成小段装盘即成。


功效:

紫菜含有丰富的维生素和矿物质,可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍,有丰胸的作用。同时钾、镁、铁等微量元素的含量也比精白米高。西芹、胡萝卜、黄瓜都是属于低热量食物,纤维含量非常高。

粗粮紫菜卷的做法学会了吗?适量的食用不但可以丰胸、还可以保持肠道通畅,赶快去试试吧!


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