秋天养生8种食物营养胜似补品

养生专家
2013-07-06 00:00:00

食疗养生是养生方式中最简单也是最经济的养生途径,受到了广大养生爱好者的青睐,随着季节的转换,那么人们的饮食养生也要有着相应的变化,今天给大家介绍8种食物,特别适合秋季养生,效果不亚于补品呢。

 

1、核桃:养肝补肾

俗话说得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

 

 

2、鱼肉:优质蛋白质来源

鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

 

3、奶制品:强健骨骼,提供钙元素

营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴的需求同时,也不会影响减肥。

 

4、熟番茄:更营养更容易被吸收

大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。


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