中秋五个控制饮食技巧

导语：一年一度的中秋佳节就要到来，而中秋佳节出来家人团圆之外，还有一项比不可少的就是吃吃喝喝，在这种节日后很多人会有明显感觉发胖或者积食等情况发生。5个控制食欲的技巧，让大家中秋佳节轻松度过。

1. 少量多餐。

2. 用餐时，先多吃高纤食物。

3. 不要剥夺最喜欢的食物。

4. 用餐7分饱。一天只吃三餐，不吃零食，要确保餐与餐间不过饿，每餐应有足够蛋白质与纤维才有较长的饱足感。

5. 慢慢吃。大脑要过20分钟才能收到”吃饱”的讯号，所以别忘了细嚼慢嚥。