久坐族的“叩叩养生法”

大部分上班族每天工作的内容简单的概括成两个字“做”和“坐”，虽然读音相同，但是给我们带来的利益确实截然相反的。第一个 “做”是工作，换来的是薪水，第二个“坐”是凳子，换来的是一堆职业病。

久坐带来的最大危害，就是会导致气血阻滞不通，破坏机体平衡。久坐时，人体的血液和脂肪里的有害物质都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康都十分不利。不防试试“叩”的动作，有助于缓解“久坐”带来的弊端。

叩掌根。双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环。

叩脚跟。久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部穴位等起到刺激按摩作用。

叩八髎。八髎穴位于骶椎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，二三十下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。

三叩法不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行。除此种方法外，每坐1小时起身活动一下、走动走动， “坐”与“动”要结合，最好每天进行半个小时以上的科学运动。