教你帮助孕妇待产的孕妇瑜伽

养生专家
2013-05-03 00:00:00

 

导语:孕妇怀孕后因肚子突起,因此灵活度都不如之前。那么什么样的孕妇瑜伽动作适合在怀孕的时候练习帮助待产呢?平安健康的身体,以及自然生产是很多准妈妈们索希望的。因为自然生产不仅仅对孩子好,对女性的身体恢复帮助也是很大的。今天要给大家介绍的孕妇瑜伽之帮助待产瑜伽动作!

 

孕妇瑜伽在选择瑜伽动作的时候,要注意运动的强度和和复杂性,孕妇瑜伽动作最好要选择一些运动强度适中,动作比叫简单的,这样既能帮助你练习还能有助于陶冶身体的情操和缓解身体的疲劳!扩张三角式孕妇瑜伽有助于妈妈们顺利待产哦!

 

 

扩张三角式孕妇瑜伽轻松待产

Step1、双脚打开超过两个肩膀宽,右脚掌往右转90度,双手平举且右膝屈膝。

 

Step2、吸气时身体往右侧弯,右手握拳置于膝上,左手向上延伸,持续5~10个呼吸后换边。

 

腹式呼吸在怀孕任何期间皆可练习,采靠墙坐姿给予腰部支撑,同时将手放在腹部上,感受“吸气时腹部凸出、吐气时凹下”的深长呼吸。

 

温馨提示:一般瑜伽都是利用腹式呼吸,利用腹式呼吸来配合扩张三角式瑜伽动作,两者完美的结合。让孕妇瑜伽之扩张三角式帮你顺利待产。坚持长期的适当的练习也是很重要的哦!


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