错误坐姿 长胖又减胸

养生专家
2013-07-03 00:00:00

胸部缩水是不是日益严重?自己却不知道原因,长期面对电脑的你是不是一天都与电脑形影不离,其实这就是谋杀你胸部的凶手,还有就是错误的坐姿。今天跟着小编来看看你都犯了哪些错误。

错误坐姿1:靠在桌前

有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。

 

对策:离开桌面

我们小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

 

正确坐姿关键词:收腹直腰

 

错误坐姿2:歪斜倚坐

很少有人的姿势是完全对称的,不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的,但由于我们每天在电脑前要呆很长时间,几个小时朝一个方向扭,会使肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那乳房自然也会有高低,视觉上造成一侧的胸部下垂。

 

 

对策:运动松解

扭曲的肌肉不仅影响体型,有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的,它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡,向上延伸的动作还能让身体修长。要注意:觉得不好完成的那一侧,正是肌肉薄弱的那边,更要多加练习。除此之外,专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。

 

正确坐姿关键词:直立平衡

 

错误坐姿3:驼背

驼背和下垂有什么关系?关系大了。驼背的人重心向前,上身是窝起来的,胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且,驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈,等于松弛了胸部皮肤,更不能抵抗重力了。

 

对策:加强背肌

对背部的肌肉进行一些锻炼,不但可以拥有美背曲线,更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩,提升胸线,成为一个漂亮的“衣服架子”。推荐攀岩运动,它入门容易,对肩背训练和手臂曲线非常有效,而且动作以伸展为主,不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的,还顺便保养了颈椎。

 

正确坐姿关键词:抬头挺胸

 

上面的错误坐姿是不是你都犯过呢?不仅让胸部受伤害,还会囤积脂肪,是长胖的原因


健康头条

更多>
是谁扼杀了孩子的童年.......快收手吧
孩子
2971阅读
给女性读者健康忠告,遇上时就能淡然处之......
女性
2974阅读
变成黄脸婆的她,就这样轻松赢回了老公的爱......
女性
2975阅读
父母这样做,孩子就是比别人家的强
孩子
2976阅读

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>