围绝经期是指妇女从40岁左右开始至停经后12个月内的时期，此期间妇女的卵巢功能逐渐减退直至消失，是正常的生理变化时期。虽然说是正常的生理变化时期，但是很多人会出现身体不适症状，这时候大家就要多了解一下这方面的知识，让自己轻松度过这个特殊时期。
1.要正确认识围绝经期出现的不适症状，围绝经期的到来是不可逆转的自然规律，应该泰然处之保持良好的心态，这样既可以减轻围绝经期症状，又利于家庭和睦。
2.调整饮食结构、适当增加活动量。随着年龄的增长，基础代谢率逐渐下降，这就要求我们：
a.在饮食方面要以谷类、奶类为主，多吃植物蛋白少吃动物蛋白，多吃鱼和海产品少吃过咸、过甜的食物。由于从围绝经期开始肠钙吸收降低、尿钙排出增多需钙量增加，首先应在膳食中增加奶制品(100ml牛奶含元素钙100mg)，一般在睡前1小时服下最好(此时肠蠕动减少有助于钙的的吸收;另外奶中含有丰富的赖氨酸有助于改善失眠状况;还有助于稳定情绪)。
b.适当增加运动量。运动可以使机体代谢增加、增强体质、降低血脂、提高抵抗力、改善大脑的血流量，此外，运动还可刺激成骨细胞生长，防止骨质疏松。
c.要保持外阴清洁，预防老年性阴道炎的发生。
d.重视围绝经期不规则的阴道出血。此期是肿瘤的好发年龄段，应定期体检、接受妇科病及肿瘤的普查。
e.防治围绝经期综合症、骨质疏松、心血管疾病等，对于围绝经期症状明显影响日常生活的妇女，可以考虑口服微量雌激素，以提高此类患者的生活质量，但要注意必须在医生的指导下用药。
以上就是帮您轻松度过围绝经期的一些有效方法了，希望对您有所帮助;调整心态勇敢面对吧!
