谁都经历过脸上长满痘痘的日子，脸上长满了小疙瘩，红肿，咋一看，还以为要毁容了，实在是一段不怎么美妙的日子。青春逝去了，这痘痘也没了，反而开始想念那种青涩懵懂的时候。也有一些人，痘痘确实与他们的成长相伴存在了下来。看过去，脸上还残留着深深浅浅的痘印，有的是新近留下的，有的是历史遗留下来的。哪天生活没留心了，新的一批的痘痘又长出来了。这般容易长痘痘，就要多吃这几种食物了。
富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
饮食之外，不要熬夜，内分出了问题，脸上自然就会长痘痘。此外，化妆品的使用也是需要关注的问题。许多人怕老，总是有意识的选择那些据说营养物质丰富的化妆品，而皮肤反而暂时不需要这么多养料，还堵住了皮肤呼吸的毛孔，会长出痘痘。购买化妆品，年龄和肤质必须要考虑。
