想要减肥的方法有很多种，比如变速减肥法，或者吃过饭以后去广场跳绳的减肥方法，再或者现在高层都比较多，每天也可以采用爬楼梯的减肥方法，这样在日常生活中常见的运动方法，如果真的实际应用起来，一定会有效果的，下面咱们就一起来看看具体应该怎么做吧，感兴趣的话，大家可以一起试一试。
1、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
2、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
3、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
想要有个好的身材，好的身体，那么就让我们大家一起动起来吧，让我们的生活多姿多彩，运动瘦身的方法很好，这有很多种瘦身的选择，可选性也比较多，让我们根据生活中的小细节，养成一个好的习惯，运动让我们更快乐。让我们的身体更加的健康，运动是个多么好的一件事情啊！让我们为了自己有个好的身材，更有个好的身体加油吧。爱护自己的同时，更近爱护家人，让我们动起来吧。
