跟着咱们生活水平的日益提高，我们忙于作业，运动量也是变得越来越少了，致使身体的健康状况是越来越差，今日小编为了你们的健康，费尽心事的给我们带来了最简单而又能锻炼身体的工间操，瘦身又强身健体，那么下面咱们一同来看看吧。
1、减肥健身操
动作一：平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。
动作二：保持自然呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。
动作三：用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽量抬起头部，闭着眼地深呼吸，感觉你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。
动作四：接着上一个动作，呼气，眼睛看着腿部，将上半身向左后扭转，后腰受压，感觉前腰进一步拉伸。
动作五：接着上一个动作，将左边手臂向后滑动，手指扶着床面，感觉腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。
动作六：保持背部挺直，跪坐在床上，与大腿成一直线，双手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部弯曲，双手也随之放下，手背着床，保持头部顶端与床面相贴。
动作七：接着上一个动作，当重心落于头部与腿部之间后，保持臀部不放下，上身弯成丸子状，以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。
动作八：保持上个动作，小腿向前移动一段时间后，再将臀部翘起，感觉向上提拉腰腹部，同时头顶离地并收在大腿前，但手背依然触碰床面，自然呼吸，保持这个动作数秒。
2、有氧健身操特点
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
如今的社会分公是变得这个越来越精细了，我们的作业压力也就相应的变得越来越大了，许多人为了作业和生活一年到头的忙忙碌碌的，根本就无暇去顾及自个的身体状况，是啊，如今许多的中年人他们往往是上有老下有小的人了，恰是家庭的顶梁柱，也可以讲是社会的中坚力量，但是要是不争气的身体在这个时分万一是有个啥闪失的话，那个丢失就是太大了点，我以为大多数的工薪阶层抽出一点业余时间，去尝试做做一下有氧健身操，这个作用但是看得见的，也必将会是摸得着的新鲜事情，希望我们试着做一下啊。
