在大学时，每天早起跑操一度成了我们所有在校大学生的噩梦，每天早上在睡梦中听见起床跑操的哨声，都有一股起身冲出去干掉那个吹哨那个家伙的冲动。随着一天一天的跑操，我们也毕业了，当我们在一次回头看看的时候，也许就是那每天的跑操，在无形中帮助着我们强健了体格。晨练在青年人们当中，是比较不受欢迎的，但是在老年人当中，确实备受欢迎，那么让我们看看晨练有什么好处吧？
晨型瘦身
1、起床后必做三件事
眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环。
● 所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢。
● 起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念。
● 养成运动习惯：任何运动都好，尤其是早晨运动，燃烧热量效果持续一整天。
2、10分钟伸展运动
测量完体重后，开始做伸展与轻量肌力运动，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果。
3、均衡瘦身早餐
营养均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺利，挑选有益瘦身的早餐品项，不但有饱足感，更能让你越吃越瘦。
毎天10分钟，不间断最重要
短短的十分钟运动，虽然不至于激烈到满身大汗，但伸筋活骨、筋肉锻鍊后，能燃烧热量、提高代谢效果持续整天，每天持续做，就会看到健美体型效果。对于减肥来说，很多女生开始节食，开始买一些减肥药来吃，爱美之心人皆有之。商家正是抓住女性的这一心理，开始了他们的赚钱之路。市场上的减肥药真是什么样的都有，但是真的管用的又有几个，更可气的是有些减肥药会反弹，这都是让女性们无法接受的。所以说，减肥要有正当的方法才可以。节食也是不可以的，每天早上坚持锻炼既可以有助于身体健康又能减肥，真是两全齐美的好办法。