随着年龄的增长，有多少的头发变得花白，变得稀少，变得没有活力，这自然是事件的”魅力“。在岁月的竞争中，当我们的头发渐渐脱掉的时候，我们是不是会很伤心，是不是会想办法来弥补呢？其实生活中的不如意还不仅于此，很多人在年纪轻轻的时候，就开始掉头发了，这是多么令人神伤的一件事啊。那么怎样才能避免脱发的发生呢？其实方法还是很多的，通过饮食就不可以改善了。那么，吃些什么可以防止脱发呢？下面就让我们一起来看看吧。
1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等
2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
3.多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
4.水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。
5.维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
以上是有益于生发的食物，那么生活中哪些食物应该尽量避免呢？专家列举了下列食物：
1.尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等。
2.油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。
3.忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长。
通过上文的详细介绍我们便可以清楚地认识到，原因为了防止脱发，我们是可以通过食用上面提及得这些食物来实现的。而对于那些受着脱发困扰的朋友们来说，不要再盲目地寻找那些不靠谱的方法了，其实经常吃吃这些食物就可以了。
