秋季是疾病的高发时节，这个时分人就更得特别多去留意摄生这件事情了，否则的话就是有可能会遭到各种疾病的困惑的。然而，在秋季摄生的话就非得要学会一些不错的诀窍和方法才能够更有效地利于健康。那么，秋季摄生有哪些窍门呢?下面小编为你引荐五个秋季摄生小诀窍。
1. 秋季养生保健之喝水。
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
2. 秋季养生保健之练功。
拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
3.秋季养生保健之锻炼。
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
4.秋季养生保健之起居。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
5.秋季养生保健之饮食。
要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
如今这个时节上来讲总算到了秋季了，秋季可是凉爽的代名词，一道秋季的时分，气候就会渐渐的凉下来了，这样的气候即是我们所热切期盼的，也是气候发展的必定，可是，偶然气候也会有失常酷热的时分，这即是所谓秋老虎了，本来这个秋老虎并不可怕，最为可怕的是这个时分我们自个不去留意秋季的摄生保健的有关的常识。只要我们尽力的去坚持杰出的生活习惯，坚持非常杰出的心境，以及坚持杰出的饮食习惯，如此这样，秋老虎，不过终究是“纸老虎”罢了啦。
