南瓜在我们生活中可是大家比较熟悉的一种蔬菜，给我们身体有营养的摄入以外对大家的身体保健也会起到一定的作用。有很多的朋友都不了解具体在生活中常吃南瓜到底可以有哪些好的保健功效呢！有的话当然大家也就不能更好地发挥南瓜对身体的一些作用。其实在生活中大家还是要多掌握一些饮食方面的保健知识才更有利于身体的健康发展。接下来我就为朋友们具体的讲一讲，多吃南瓜对身体的极大益处。为了大家的身体保健赶快来了解一下吧！对你的健康生活可是非常大的，
一、明目
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
二、护心
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。
三、助眠
南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
四、保护前列腺
南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
以上详细的向大伙们介绍了秋天吃南瓜，对我们身体的七大益处你多了解具体的吧？那么了解了这些好处在生活中，特别是在进入秋季的时候大家不妨在家庭餐桌，上多多食用一些南瓜饼的身体保健可是有非常好的益处。
