秋季里保健养生当然不能够不做好养肺护肝的护理工作，要知道在秋季里是养肺护肝的好季节，大家在秋季里保健护理当然不能够放过这样的好时机，秋季干燥大家当然也要给身体护理做好滋补润燥的保健护理工作，所以秋季的保健护理工作还是有很多方面需要大家忙碌的，秋季养肺护肝饮食护理不能少，秋季饮食大家经常吃些果仁或者冬瓜雪梨之类的食物都是能够帮助大家在秋季养好肺部护理好肝部的。
一、立秋饮食宜祛暑滋阴
立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
二、立秋时节宜养肺护肝
立秋将至，初秋时节应重点养护哪些部位？预防哪些疾病？可选用何种方法来调理、养护身体呢？
中医专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
专家指出，要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
秋季保健护理不只是要重视自己的肺部和肝部的保健护理工作要做好，同时自己各个方面的身体保健都要做好护理，因为秋季大家的皮肤也很容易受到干燥的空气侵袭，所以夏季大家的皮肤保健护理工作也要重视，要知道秋季大家的皮肤都是很干燥的，所以秋季护理皮肤的重点是补水，秋季的皮肤缺水分容易出现干裂脱皮的情况。
