说起疾病，相信大部分人还是比较恐惧的。虽说很多时候，我们患上的一些疾病，是可以治好的，但是总的说来还是会损害我们的健康的。更何况，有些时候我们所得的疾病是无法治愈的。而当我们遭受这些疾病危害的时候，我们是该继续治疗，还是该放弃呢？相信很多人都难以抉择吧。所以说，对于疾病，我们必然要做好预防这才是最重要的。而预防疾病的方法也是有不少的，最好的莫过于饮食法了。如果大家在今后的日子里，能够经常吃这几种食物的话，相信疾病定然会离你远远的。
一、莓类水果
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。
哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
这几种食物在我们的生活中出现的几率是非常大的，而且有不少朋友对于这些食物，也是非常喜欢吃的。所以，我们可以看到，喜欢吃这几种食物的人，一般是不会生病的。所以，希望那些不喜欢吃或者是没吃过这写食物的人，可以在以后的生活中常吃，这样的话必然是可以让我们远离疾病的危害的。
