在我们现在的生活中大家患感冒的次数是越来越多，虽然感冒不是什么大病，可是要是患上了对我们的身体健康伤害当然大家也是知道的，活动只有好好的去治疗轻预防感冒才能对身体的伤害减少到最少。要想很好的做到预防就要了解一些这方面的健康知识用一些正确的方法做到防范才能有效的让我们身体远离感冒不断地健康起来。那么今天小编就为大家详细的来介绍一下，嗯，只要做到十个字就可以让你的身体，你感冒了。为了你的身体保健大家快来读读吧！
因感冒属常见病、多发病，普通感冒症状又轻，故易被人们忽视，认为“伤风感冒不算病，不治也能好”。其实，对于感冒，不能小看，应及时治疗，并积极预防。它是“百病之源” ，对于人的健康影响很大。特别是婴幼儿，发生上呼吸道感染后，很容易继发气管炎，乃至肺炎，甚或造成死亡。
感冒是小病，也要注意预防
经常患感冒的人，机体抵抗力下降，可继发多种疾病，如并发急性肾炎、心肌炎，或风湿病等。另外，某些急性传染病的早期表现与上呼吸道感染的症状非常相似，如麻疹、小儿麻痹症、流行性脑脊髓膜炎等，因而容易误诊。同时，小儿患感冒也容易合并一些急性传染病。因此，对于感冒绝不能轻视，须积极预防，及时治疗，尤其对于小儿患感冒更应在及时治疗过程中，细心观察，防止变生他病。
常用的有所谓十“字”法，即洗、漱、开、远、穿、练、 搓、按、睡和食。
洗
坚持每天早晨用冷水洗脸，晚上睡前用热水洗脚，还要常洗手。因为人的手常触摸的物品，不可避免地会附着有病毒、病菌，若再习惯性的用手摸鼻子、擦眼睛，有可能受到传染发生感冒。
冷水洗脸热水洗脚，可预防感冒
漱
坚持每天早晚、餐后用淡盐开水漱口，以杀死口腔中的病原菌。
开
每天上午、下午应各开窗户一次，每次不少于1小时。空调关机后,应及时开窗换气，以保持室内空气新鲜。
远
当遇有感冒咳嗽者或打喷嚏者，至少离他们1米左右，以避免感冒粒子通过空气传播而受到感染。
与感冒的人保持适当距离
穿
衣服应随气温变化适时增减，注意防凉保暖，尤其是背部和足部避免受凉。当微出汗时,不要马上脱衣散热，更不要用冷水洗脸、擦身，避免受凉感冒。
练
坚持每天有30~60分钟的户外适度有氧运动，以增强体质。
坚持锻炼预防感冒
搓
两手伸开,对掌相互搓揉50次以上，每日可搓手多次，因为搓手可促进血液循环，疏通经脉，增加上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
按
由于约50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效的预防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的“迎香穴”20~30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼。
睡
晚上要有充足的睡眠，因睡眠具有增强人体免疫力的作用。
充足的睡眠让你远离感冒
食
常吃抗感冒的食物。这类食物主要有醋、鸡汤、红色食物和坚果等。醋是一种具有消毒杀菌功能的酸性物质，适当喝点醋,对预防感冒有一定效果，但是预防感冒喝醋不如闻醋好，闻醋就是将内醋倒入锅中烧开，然后关闭门窗,让烧开的白醋挥发,可在一定程度上杀灭空气中的细菌;鸡汤中含有人体所需的各种氨基酸,可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗力，所以如果每天喝―碗鸡汤，可有效地预防感冒;红色食物如红辣椒、胡萝卜、西红柿、南瓜、洋葱、红苹果、红枣和山楂等，这些食物的共同特点是含有丰富的胡萝卜素，可防治感冒，所以多吃红色食物，有利预防感冒;一颗坚果含硒量高达100毫克，而硒有助于预防呼吸道感染，所以常吃坚果有助于预防感冒。
感冒吃什么水果好
一：深色水果效果好
水果的种类数不胜数，形状样子也是各种各样，那么究竟那种水果抵抗感冒的效果最好哪?我们刚才提到，维生素C对感冒有不错的疗效，而深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些，像是芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高，所以，不妨选择它们来试一试。
二：酸味水果有奇功
一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C而且，柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。另外，酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。
另外，在感冒期间，我们还可以选择的水果包括：草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它们因富含维生素C和A，对治疗感冒有较好的效果而入选。
通过以上小编的介绍现在大家对于在平时有效防止感冒的方法都了解清楚了，我们在平时一定不可轻视这些症状对大家的伤害，通过今天的阅读掌握了这些好的预防方法，那么在生活中赶快使用起来对身体进行保护吧！
