冬季气候冰冷，人体机能容易发作失调，尤其是年迈体弱者，当不能适应外界环境变化时，就会诱发疾病，如感冒、缓慢支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、脑出血等。为了防止在冬季因冰冷的刺激而发作很多的病症，做好各种防寒办法是十分重要的。
1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
2、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
人体的甲状腺分泌具有产热效应，故宜多吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物，如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中生长的食物。 有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多，如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等，也是冬令御寒的佳品。
3、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
最终咱们着重一下在这个三九酷寒时节宜适当选择补品，中医以为，此时进补，能够萌育元气、休养生息。当然，冬令进补不是泛补、滥补，进补时做到有的放矢，才干到达预期的意图。这但是我的一点微乎其微的小观点，由于在这个冬季的节气里边，气候那但是分外的酷寒，一天到晚老是大雪纷繁，天地之间一片白，咱们都是刻不容缓地躲在自个的家里，很少出去室外活动的，这一来，咱们就需要脱离的进补一下自个的身体，让自个的身体在这个大冬季里边不至于脱离的亏本下来了，所以说经过进补的方法来到达御寒的意图是很不错的了。
