一个好的睡眠对人们来说是有很多好处的，我们从小就知道要保证睡眠时间在九个小时左右，既然会强调，必然是因为足够的睡眠对人体是有很大好处的，尤其是对儿童时期的人来说，其实在不同的年龄段人们的睡眠时间也是会有所不同的。但是很多因素都会影响睡眠，不知道大家对于影响睡眠的因素有哪些这个问题又了解多少？
1.经常使用散发蓝光的电子设备
来自电视、手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕的淡蓝光会使你的眼睛误以为离晚上还有很长时间。所以，睡前半小时最好关闭所有这些电子设备，以避免蓝光和其他冷光源对睡眠造成影响。反之，若在睡前在黄色的台灯下看书，则有益睡眠。
2.枕头太低或者太高
过低或过高的枕头都会在睡眠中引起不适。适宜大小的枕头能让你找到最舒适的睡眠位置，保证安稳的休息。
3.午睡时间过长
白天睡眠时间过长或在下午三点后才午睡，都会影响晚间的睡眠。
4.失眠时过多关注时间
如果在失眠时，你总是在想着还能睡多久，或者计算应该睡多久，就会分散身体的注意，不能放松，也不能进入深层的睡眠。
5.在床上做其他事情
在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量都很差。与睡觉无关的事情，都应在别的地方处理完。
6.床垫不整洁
床垫的洁净程度对睡眠很重要，同样会影响睡眠质量。应该每个月换洗床单，清除细菌、尘螨和霉菌。
7.身体负荷过重
当一个人不锻炼身体，把所有的时间花在电脑或电视上，很少呼吸新鲜空气，很少运动，那么在其身体中就会积累能量。若只是大脑感到疲劳，但身体充满精力，势必会影响睡眠。
影响睡眠的因素有哪些？上面的这七种因素都是日常生活中比较常见的，而且影响固然也不是很大的，这些也都是经过证实的，所以如果你睡眠不好的话，可以从这几个方面的来着手解决一下。如果没有感觉睡眠受到影响的话，也应该尽量的保持这几条注意事项，这样才会让你原本就“健康”的睡眠一直都这么保持下去，也是对自身健康最好的保障。
