在秋季的饮食大家当然要做好自己的饮食保健工作了 ，要知道秋季好的饮食保健应对即将到来的寒冷冬季身体调节是有很强功效的，要知道突然一下子冬季的到来很多人都不会很快就能够适应的，所以大家平时保健只能够在秋季的是从饮食开始早早的做好护理工作，在冬季大家的饮食保健注意是积累身体的能量，这样冬季到来身体才不会总是出现各种各样的状况，所以大家秋季饮食要注意贴秋膘。
贴秋膘又有新说法：
在经历了炎炎夏日之后，凉爽的白露节气的到来，让人们食欲大开，所以很多人开始强调海鲜肉类等营养品的进补，也就是所谓的贴秋膘。
专家：现在咱们提倡叫做什么，叫做一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉这就够了。一把青菜是多少，一斤500克左右，这个青菜越是深色的，叶越绿，那么这个里边含维生素越多，我们要求吃青菜的品种一天起码是将近十种，有人感觉一天吃这么多种菜，你要细细的查，做汤里面的搁的香菜都是菜，实在不难达到。
豆类食物含有丰富的植物蛋白，一把豆实际上是100克左右，也就是我们说的二两，您可以喝豆浆，也可以吃豆腐来补充。
那么一个鸡蛋加点肉又是怎么回事呢？
专家：一个星期吃几个鸡蛋呢，三至四个，这比较合适，肉50克到100克，而且我们提倡是瘦肉，最好是鱼，咱们有一说法，吃四条腿的，就不如吃两条腿的;吃两条腿的，就不如没腿的。四条腿的就是猪啊，羊啊，牛啊，两条腿的就是鸡，没腿的就是鱼。而且这鱼的吃法还有些讲究，最好是清蒸的，这样不仅可以增加蛋白质，脂肪的含量也不会很高。
在秋季饮食其实大家可以按照平时保持清淡口味进行饮食均衡饮食即可，如果在秋季饮食大吃大喝对身体也有不利的因素，要知道秋季是一个收获的季节，这时候饮食也很丰富，所以大家在秋季饮食的时候也要注意控制好自己饮食的节奏，平时大家在秋季饮食可以少食多餐，但是要注意避免吃太撑。
