很多人可能并没有意识到这样一个问题，工作爱情婚姻甚至人际关系都受到身材这个因素的不同影响。以瘦为美丽的时代，假如你不幸运的成为一个胖人，可能会遭遇到很多的不便利努公平。比如求职，可能身材好的女性在条件相差不大的情况下，具有很大的优势。不少人都已经或者正在考虑减肥这个事情。而想让体重下降，可以用下面几种食物作为原材料，做成可口的食物，它们本身含有非常利于减肥的元素，能让我们得偿所愿。
1、浆果。浆果也是减肥时要多吃的瘦身美食了，特别适合用来当做小零食。以一杯任何种类的新鲜浆果，亦或者是冰冻的浆果都可以能有助瘦身。因为浆果含有丰富的纤维质，能令人有超强的饱腹感，可以有效抑制过旺的食欲，帮助减少热量摄取，从而起到减肥的作用。
2、山竹。山竹的营养很丰富，除了蛋白质外，还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲。
3、木耳。外型上分为黑木耳和白木耳两种，营养成分大同小异，但是价值较高的白木耳，则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高，居所有谷类食品之冠，强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富的。不但可以改善便秘现象，预防大肠癌的效果也不错。
4、杨桃。杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。所以，我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。
5、金针菇。维他命B含量是所有菇类中最高的，不但具有消除疲劳的好功效，还可以调高可帮助糖质与脂肪的代谢，让减肥计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分，能存进肠胃的代谢功能。拥有的尼克氨元素，可促进维他命B的作用与糖质的代谢，对减肥也有利。
6、柠檬。柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富，多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
7、蘑菇。蘑菇有称洋菇，不论是煮汤或做菜，都是理想的配料食品。含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，因此能消除肠胃胀气现象，制止呕吐腹泻。属于营养丰富有美味的开胃餐点，可刺进食欲，同时补充维生素B2。
8、橙子。橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。
我们要注意到一个现象，减肥减到生活围绕减肥以减肥为中心运转，总是去搜索各种减肥妙招，然后想办法使用起来，希望在自己这儿取得宣扬的效果。如果听说某种东西能减肥，恨不得天天都吃。减肥还是要适度，如上文所说的食物，在吃的同时，要注意量。
