健康，是我们所有人都想要的。而现实之中，很多朋友已经有了健康，不过和健康擦身而过的人还是有很多的，这也是社会的一个现实。健康，和我们各个方面都是有很大的关系的。也就是说，现实里面，影响着我们健康的方面还是有很多的。也就是这个原因，很多时候我们由于哪一个方面没有注意好，从而导致了自己的健康受损，这也是很普遍的。所以，我们就要通过一些我们熟知的方面来保证自己的健康，饮食就是其中的一种。而如果我们能够经常吃下面这四种食物的话，健康必然和我们永远相伴的。
1、南瓜—富含类胡萝卜素
近似功效食物：红萝卜、地瓜等
南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E。当然南瓜最重要的营养就是类胡萝卜素(包括α和β萝卜素)，而且很多食物中的β萝卜素能够起到的功效是β萝卜素补剂不具备的。
2、黄豆—最佳植物蛋白质
近似功效食物：各种豆制品，如豆腐、豆浆等
黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。
3、蕃茄—茄红素好处多
近似功效食物：西瓜、木瓜等
番茄中的茄红素素都是极佳的抗氧化剂，加上丰富的钾、维生素B6和叶酸共同作用，可以维护心血管的健康。维生素C茄红素和其他营养素结合在一起，能够增加皮肤的防晒能力。换句话说，它就像体内的防晒乳液。
4、鸡胸肉—丰富的瘦肉蛋白质
近似功效食物：火鸡肉
去皮鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一，热量及饱和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同时鸡胸肉能够提供蛋白质、硒、维生素B6和B12，以及锌，不仅强健身体还能够维持免疫系统的健康。
通过这里的了解，希望我们每一个人在以后的日子里，都能够做到经常吃些南瓜、黄豆、番茄等等，要知道这些食物对于我们的健康而言是非常重要的。如果大家在每天的饮食方面，都能够添加上这些食物，相信每个人都会是健康幸福的。
