一个人如果是有一口健康整齐的牙齿，那么对于身心也是很健康的，但是现在的很多人呢不太注意个人的牙齿保健，特别是平时就是因为牙齿出现了这样那样的问题，那么就应该关注一些具体的食物清洁作用，对于这样的一些食物应该包括什么呢，特别是下面的几种食物能够有效的保护自己的牙齿呢，希望下面的几种食物起到的作用真的是有效果的。
草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。
花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。
橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。
深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。
奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。
豆类：这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。
葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。
水：水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。
上面的几种水果呢确实作用不小的，尤其是对于一个人的牙齿保健作用真的是不错的，其实关注身体健康，特别是要特别的重视一下食物的重要作用，多吃一些健康的饮食，尤其是苹果也好，还有一些日常的葡萄，都是有利于牙齿的保健的，因为牙齿只有保护好了，那么平时吃什么东西都是很香的，而且也是有助于促进消化的，所以生活中的人们应该重视牙齿的保健，特别是需要注意从上面说到的几种水果。
