白发也是很要命的，特别是一些年轻的小伙子或者是美女如果是有了一头白发的话，确实是有一些自卑的，因为看着别人都是一头亮丽的黑发，自己的头发是白色的，都有一点不太相信自己了，其实有一些年龄还不是很大的人呢，有白发还是可以理解的，是不是最近工作压力很大了，所以会出现这样的白发了，那么关注食物的营养，尤其是可以吃什么样的食物能够告别这样的白发呢？
一、核桃
核桃中富含omega-3脂肪酸及多种维生素，能从DNA和紫外线源头保护发根细胞。并且由于核桃中含有铜，可预防脱发及白发。如果觉得核桃不好吃，可以在烹饪中使用核桃油。
二、地瓜
人体内富含能转化为维生素A的胡萝卜素，这种抗酸化物质能产生保持头皮健康和减少头屑所必需的油脂。地瓜中富含胡萝卜素，因此能有效保持头皮健康。除此之外，胡萝卜、南瓜、杏和芒果等食物也有同样功效。
三、鲑鱼
鲑鱼中富含维他命D和蛋白质，这类成分能有效保持头发健康光泽，还能维持头皮和毛发中的水分。除此之外，青花鱼、沙丁鱼、鳟鱼和南瓜子等也有同样功效。
四、鸡蛋
鸡蛋中不仅含有大量蛋白质，还富含铁、硫磺、锌和硒等矿物质。缺铁是造成脱发的重要原因之一，同时铁也是为毛囊供应氧气的重要元素。海鲜和鸡肉中也同样富含铁。
五、菠菜
菠菜中富含维他命C、铁、叶酸和胡萝卜素，同时含有适量的油脂有利于减少头屑保持毛孔及头皮的健康。除菠菜之外，花椰菜和紫甘蓝等叶茎蔬菜也有同样功效。
平时还是需要多吃这样的一些食物的，能够有效的帮助你告别白头发的，因为白发确实是很难看的，而且长期的吃一些这样的食物，或许有一天你的白发变成了自己的黑发的时候呢，自己该是多么的高兴啊，所以需要做的就是应该通过食物来正确的调理一下，让自己的身体更加的有规律，不要每天都会熬夜，或者是遇到压力的时候也不会愁眉苦脸，这样很容易的滋生白发的，通过食疗真的能够治疗。
