一白遮百丑，这是大家经常说的一句话，白白嫩嫩的女生总是能给大家留下好的印象。但是怎样才会是认可的白皮肤呢，究竟如何才能吃出白嫩皮肤呢?你想知道如何美白皮肤远离深黄色的肤色，是美白针？费用昂贵SPA？都不是，仅仅是几种蔬菜就可以把美白吃出来。下面小编为你详细介绍能让你轻松美白的蔬菜。其实,打针、面膜多是解决的表面问题，事实上最好的美白方法是通过饮食来改善的,进而从内到外从根部解决美白问题。其实很多食品可以帮助我们提亮肤色,美白、祛斑、去黄。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
如果想要皮肤更好的话，应该多吃一些水果和蔬菜，使人体的新陈代谢更通畅，排出体内的毒素，加快新陈代谢，对改善皮肤暗黄有非常不错的效果。想美白减肥的朋友们不妨多吃一些高蛋白质、糖、胡萝卜素、维他命C、铁等丰富营养的水果。这样不止能起到美白作用，还具有减肥的效果。
