现在漂亮的美眉们都喜欢有一头乌黑靓丽的长长的头发哦！可是，电视广告中那些女主角的长发在在现实生活中是很难实现的一件事情呢！一般情况下即使你在出门之前头发打理的美美哒，一旦出门遇到天气不好的状况是就会变成一种凌乱美。而且为了让自己的头发变又黑又亮，美眉们真的是想尽办法，各种护发的买回来，结果可能效果就没那么好呢！现在大家的福利来了哦，今天我就和大家来分享怎样吃出好头发。
1、富合蛋白质的食物 蛋白质是头发生长的必要条件
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。
鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2、富合维生素B、C的食物
维生素B、C使头发健康亮泽
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。
平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
3、胶质食物 胶质食物增加头发韧度
含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
以上就是我总结的一些对于好的食物，吃出来的健康才是正真的健康哦！你再也不用担心自己的头发干燥、毛糙了哦。只要大家可以一直坚持，我们就会吃出美丽。长发飘飘，乌黑乌黑，有质感，这样的头发大家都可以拥有哦！最重要的是贵在坚持，效果是一点一点出来的，美丽头发你值得拥有！
