小编也是一个胖子，一直在减肥长胖再减肥的无限循环中，在试过众多减肥方法后总结出21天减肥方法算是比较游戏效果，而且速度比较快，可以定期尝试下，就当是身体排毒与减肥同时进行。下面就简单的介绍下，21天减肥法是通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，可以使MM收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。
21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。
21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。
每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
整个过程大致分为3个阶段：
第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。
第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。
第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。
三个阶段看似很容易，不过要坚持下来也是一件不太容易的事情，但是它的作用还确实还是很大的，不止成功防止反弹，而且有利于MM建立减肥的饮食运动习惯。在这个过程的同时也要求减肥者有坚强的毅力和生活的自律性。咬紧牙关坚持下来减肥者看到各项指标的变化，你会感受到减肥成果，激励自己把减肥方案继续下去，同样你会看到成果后会有更大的信心自己一定会减肥成功。