我们每个人都应该知道吸烟对我们的身体是非常的不好的，有害于我们的身体的健康。还会影响我们身边人们的健康，因为吸二手烟也是非常的有害健康的。那么为了我们自己和身边人们的健康，学会戒烟是我们抽烟的人们必须要学会的哦。我们都知道戒烟会让人们感到很痛苦，难受。因为吸烟是有烟瘾的，很难戒掉。但是戒烟也是有小妙招，有很多的方法的哦。下面的几种方法都是比较有效的、很好的帮助我们走出抽烟的困难中的方法哦。
1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
10、移留意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的运动，以便转移抽烟的留意力，晚上不要像凡间那样在电视机前渡过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与伴侣通德律风评论股市行情。
11、少参与集会：刚开端戒烟时要防止遭到抽烟的诱惑。假如有伴侣约请你参与十分好的集会，而参与集会的人都抽烟，那么至少在戒烟；初期应直言回绝参与此类集会，直到本人感觉没有烟瘾为止。
原来戒烟也没有像我们大部分人想象的那么痛苦，只是我们如果抽烟的朋友真的要去戒烟，就必须要有很好的耐心和坚持才可以。如果想戒烟的话，那么就赶紧行动起来吧，按照以上的方法来尝试着把自己的烟瘾戒掉吧。赶紧把这几个戒烟的小窍门告诉身边戒烟的朋友们吧。
