现在的人都清楚的了解冬天最冷的时候就是会看到霜降的时候,因为这个时候空气的温度非常的低。因此在这个时候大家除了要注意保暖之外，为了大家的身体健康着想，大家一定需要了解一些有关养生的常识。只有这样才能让大家的身体受到方方面面的保护，同时也只有这样才能让大家安全地度过霜降这样的一个寒冷的时节。
霜降养生注重“御寒清热”
面对这种气候，阴天时要适当地增加外衣;艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。对内要清郁热。由于现代生活的节奏过快和压力过大等原因，导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交际阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分，属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑，百病开始横生。
霜降要谨防呼吸道疾病
在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。霜降节气后，中医专家提醒广大女性朋友要特别注意脚部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。
“霜降”之日适合平补
这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“补冬”更要紧。
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。
中医认为，金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜，应“平补”，而大补则容易补“过”了。
因此在霜降的时候，大家一定要关注自己的保暖。特别是自己的头部以及脚部，因为大家都明白这样一个道理，寒从脚下起。只有让自己的脚部有一个温暖的环境，才能让大家都全身得到一个比较好的保暖。当然除了这些之外，建议大家可以多吃一些红肉，因为这样可以给大家提供充足的能量，同时也能够帮助大家快速的御寒。当然如果可以的话，建议大家可以去健身房去健一下身，因为这样也可以让大家的身体快速的发热，尽量的摆脱严寒。