从冬季开始已经进入隆冬季节了，雪下的很多很大，很快就到冬至。3月的冬季枯萎的植物，冰虫伏，是自然界万物闭西藏季节。在冬季，人体阳气潜藏，因为冬天敛阴和阳准则。特别是年老体弱的老年人，他们想早点睡觉，起床晚了，最好的太阳升起，足以进行体能训练，为了防止隐藏豁免和人体的阳气和感冒。感冒是老年人的健康和长寿的敌人。它具有减少身体的抵抗力的潜能，增加其他疾病的机会，比如慢性支气管炎以及那些高血压，心脏病等等。
一是宁静为本，保养精神，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。二是多食温热，少食寒凉，冬季要以食物为辅。传统学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。三是早睡晚起，避寒保暖，冬季贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。
在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中散去。特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。
如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
很多喜欢晨练的中老年人，在冬天天不亮就出去锻炼，其实这不是锻炼身体，这是在瞎折腾，是在“糟蹋”自己的身体，经常如此，必生大病!冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
冬季的气候那时非常寒冷的，也是伤风发烧之类的小病多发的机遇，我们的确有必要去加强训练我们的身体，可是要恰到好处，也要看准机遇，不能在任何情况下都去训练，就像文章里边所讲的那样，冬季在有无敌清晨，雾气弥漫，这样关于人大身体其实是很晦气的，这样的景象下外出训练，必定会有不太好的当地，这个也算是等于陷入了运动的一个误区，那应当给我们一个严峻的提示的。
