很多中年的女人感觉自己整天非常的不舒服，特别是会容易患上各种各样的疾病。女性生完孩子以后就会感觉浑身不舒服，而且到了中年以后会感觉特别的容易困乏。其实中年女性是最容易患上各种各样的疾病，所以说我们也需要经常的去医院检查身体。如果身体没有什么异常的话也是可以多吃一些食补。这样可以帮助身体更加的健康，而且还可以有效地调治身上患上的疾病。
（1）花菜
花菜中包含大量抗癌酶，其含量远远超过其它含酶食物。
另外，花菜中还包含能防止骨质疏松的钙质、女士经常缺少的铁元素及有利于孕妇的叶酸。
（2）草莓
草莓不仅汁水充足，味道鲜美，还对身体健康有着很大的好处。革莓能改善肤色，降低腹泻，缓解病患。在此同时，草莓还可巩固齿龈，清新口臭，润泽喉部。
（3）脱脂牛奶
钙在保证人的肌肉功能及牙齿和骨骼保健方面的功效是很重要的。而磷更是人体正常新陈代谢所必需的。牛奶同时包含这两类人体必需、同时又可互补的矿物质，对人体很有利。为防止牛奶包含过多脂肪，99%的脱脂牛奶最适宜中年女士饮用。
（4）香蕉
香蕉包含一定数量的矿物质，特别含有大量对人体很重要的元素。要使每日摄入的钾满足人体的营养需要，最好的办法是每日吃一只香蕉。
（5）蘑菇
蘑菇含有大量钾、磷及具有保健功能的维生素B。
（6）花椰菜
维生素A对人的视力、骨骼与牙齿的发育和机体免疫功能都有较好的功效。一碟花椰菜可满足成/人维生素A的每天需要。
另外，花椰菜还能够给人体提供必需的维生素C。
（7）土豆
土豆除含碳水化合物外，还包含镁、铁、磷与钾等。用土豆制成的菜肴，可叫做保健菜肴。
（8）鱼类
鱼类含有大量能令血液胆固醇降低并且能够增强人体体质的多不饱和脂肪。较之牛、羊肉与禽肉，鱼肉能在更大程度上中和脂肪以降低胆固醇。
（9）洋葱
每天食半个生洋葱，可以使良性胆固醇增加30%。在吃太高脂肪食物后，如能吃一汤匙煮熟的洋葱，能够防止血凝块。
（10）酸奶
酸奶不但有利于消化，还能够有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。和普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还包含维生素D、磷、钾及维生素B，这些元素都对人体大有好处。
对于这些问题人们也都该比较清楚了，总是在担忧着自己所会遇到的问题，大家要注意到问题的发生，对于中年女人而言，自己的身体健康更加的重要，人们要注意很好的保护自己，对于中年女人而言，任何人都该很好的爱护自己，更加认真的去面对这些问题。说到中年女性的健康，人们一定要重视起来，绝对不要让中年女性受到伤害。
