常常听人说，减肥。但是真正没有副作用的减肥方法却不太多，有很多年轻的小美女们为了身材好，不惜花重金购买各种品牌的减肥药减肥，实际上这些减肥药的副作用都很大。有的减肥药在刚开始的几天内有可能效果确实是特别好，但是一但停药就会有反谈的可能，我们为什么不试试绿色的减肥方法呢，其实最常见的减肥方法就是运动减肥，这样即健康又环保，而且只要坚持住，效果也非常不错。
比起有氧运动来说，减肥应该始于无氧运动！因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上。下面小编给大家详细介绍无氧运动究竟是如何发挥减肥功效，并且给大家推荐5种有效的无氧减肥运动。
每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实。其实，这是以为内很多女性对肌肉有误解。她们一想到“肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉”。请大家放心好了，女性不经过特殊的训练，一般情况下是不会变成那个样子的。
顾名思义，重量训练就是利用”重量“来锻炼肌肉，可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效哦!当然了重量训练也可以有很多种类型。在这里提倡的运动，不是为了让大家拥有块状的解释肌肉，而是拥有看上去虽然很柔软，但却有很好的线条的完美身材。如果说训练出来的是不外露的肌肉，而是隐形肌肉的话，大家是不是更能明白呢?
减肥运动应该首先从无氧运动开始。例如，做20分钟的有氧运动，就相当于车子静止不动状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中，运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。
虽然说大家都有减肥的欲望，但是事实事确实是没有多少人能够坚持到最后，更何况这是一项运动，而且是相当消耗体力的运动减肥方法，但确实是最有效果的。同学们，千万不要轻言放弃，累了的时候要多给自己打打气，心里想着自己能行，在坚持一会的话语。最难打败的敌人其实是自己～重要的是得看想不想，多鼓励一下自己吧！
