仔细的去看看自己身边的人应该可以看到很多人，特别是一些年轻人，明明年纪很轻可是却有着白头发，而且这样的情况在很多的年轻人里面已经越来越多了，很多人都说这是遗传的因素，当然这也是其中的一个原因，但是并不是遗传的就不能改善了，遗传的也是有办法可以来好好的改变的，而且方法也是比较简单的，那就是通过我们平时的食物来进行改善，那么具体的什么食物是什么就一起看看吧。
多吃黑色食物。 黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
11点以前就寝。
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
规律运动，放松身心。 要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
手指按摩头皮。 梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
常换发型。 女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
看完了上面介绍的内容以后，对于什么样的食物是可以改善白头发的这种情况的这个问题大家也应该都有了了解了吧，这些食物也都是很常见的，我们平时就可以经常吃到，多去注意一些改变习惯的就可以了，当然这也是需要我们长时间的坚持做下来的，这样才能看到好的效果。