在现实中有很多人被白头发所困扰着，因为白头发特别的难治疗，有的时候经常去染发，而且有的人会对染发膏过敏，讲的话就会给皮肤造成很大的不好，而且皮肤也会非常的发痒，而且经常是用染头膏的话，对身体的健康有危害，我们可以通过食疗，这样的话能够缓解白头发的发生，那么在平时中，有什么比较好的食疗办法能够缓解白头发呢？下面我们一起来看一看吧！
九制黑豆：将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒(最好九蒸九晒)，贮于瓷瓶内，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用。
核桃乌发膏：大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时服用。
桑葚膏：鲜桑葚1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮30分钟，滤取煎液，然后加水再煮，并滤取煎液。将2次所得煎液合并，以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
芝麻桑葚膏：黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。
黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟；黑芝麻100克，何首乌150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。
大家可以按照上面的办法，平时多进行一些食疗，因为食疗对身体没有什么副作用？而且能够补充我们身体的各种营养，平时的时候可以多吃些黑色的东西，因为黑色东西里面含有黑色素，这样的话能够帮助头发变黑，而且可以多吃一些核桃，和他也可以让头发变得更加的健康，平时的时候可以用手炮茶来喝，这样的话也能够缓解白头发的功效。