仰卧起坐这种简单、方便的运动是很多女生的最爱的健身方式。仰卧起坐不仅可以减肥还可以锻炼身体增加体质呢。仰卧起坐的动作很简单也很容易做到，不算很累的一种运动。做仰卧起坐不用太大的场地，只需要一点地点就可以了。仰卧起坐也可以锻炼一个人的耐力和持久力哦，我们要坚持的去做，可以分为几组来进行。一定要坚持下来每一组，不要做一个休息一下，这样也是没有效果的哦。
会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌
肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许
多毛细血管和穴位，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
做仰卧起坐是很多女生选择最多的运动之一了。原因可能大部分是因为能帮助我们去减肥吧，但是仰卧起坐也可以带给我们其他地方的好处哦。可以预防心脑血管、妇科等疾病，我们长期做仰卧起坐的话这样疾病会远离我们哦。仰卧起坐对身体的好处好事蛮多的，从现在开始就行动起来吧，为了减肥和我们的身体的健康。