以前有一段时间早上都很流行喝燕麦片冲的东西，今天为大家推荐两种燕麦片的减肥食谱。燕麦片的可溶性的纤维是百米含有的12倍，面包的3倍。人体肠道摄入的可溶性纤维和水混合形成胶质，吸收食物养分在人体中延长，容易长时间的吃饱状态。下降人体的血糖含量从而可以带来不想吃甜食的欲望，燕麦的可溶性纤维很丰富，可以帮助人体的肠道加快消耗，从而预防便秘的现象。燕麦本身就有减肥瘦身效果，吃燕麦做成的瘦身减肥双功效，下面带大家看看食谱。
燕麦片减肥食谱推荐：
一、燕麦片黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：
1、将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥。
2、出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。
二、玉米燕麦粥
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法：
1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
以上2种是小编推荐的燕麦片配合粥的减肥食谱，瘦身餐这东西就得坚持才有效果，不要刚吃几天就能给你带天翻地覆的变化，那是不可能的。一般的情况下在使用燕麦片粥，每天都要食用。大概在一个月左右才能看出来轻微的减肥瘦身的成果，要看见显著的效果，大概在3个月左右才能看出来。每天适量的运动减低自己的食欲，在配合营养均衡的瘦身餐，相信大家都能健康的把自己身上的脂肪卸掉的。