每个女人都需要补气血，为啥要这么说呢！春夏秋冬四个节气，最最让女人受不了的就是冬季，冬季严寒的气候环境，是每个女人都吃不消的。冬季来临，女人的手脚开始变凉，月经周期也不稳定，甚至会头晕，贫血。每到这样的时候女人就不得不吃些补气补血的食材了。只有把气血补足，才会面部红润，皮肤变好，有弹性和光泽。身体调养的好，自然什么都变好了。今天小编就为广大的女性朋友来说一说都有哪些补气补血的好食物。
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
虽然今天小编带来补气补血是食物有点少，但个个都是补气补血的精品，不用了解的太多，太多反而复杂了，看的眼花缭乱的，也没什么用。只需这4样就已经能够满足我们所要的了。拥有好脸色就指日可待了。各位女性同胞们，赶快行动起来吧！
