自己能够有一个白白嫩嫩的皮肤是现在每个女性的愿望，就像这句话所说一白遮三丑。所以现在女性同胞的护理自己的皮肤的时候，可能最重要的一个步骤就是美白。当然大家要明白，美白除了可以通过这样的一些化妆品之外，其实还可以通过食补的作用。如果大家在平时的时候多吃一些健康的食物的话，那么也可以帮助大家的皮肤达到美白的效果。
★深色食物
‖ 深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
深色的食物，是你要注意的食物。应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
‖ 浅色食物包括：牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等。
大多数浅色食物容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
★油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
‖ 维生素E食物包括：南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化。
★碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。
‖ 碱性食物包括：新鲜水果、食用菌等
‖ 强酸性食物包括：肉、酒、糖类
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃碱性食物，控制强酸性食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
对于那些皮肤并不是特别的好，或者是不是特别白的女性同胞来说的话，为了让自己的皮肤状态能够得到一定的改善，大家可以多吃一些深色的食物。比如说核桃，以及黑芝麻，当然，除此之外，大家一定要注意少喝一些饮料，特别是颜色比较深的饮品，因为这样的一些饮料之中含有还有非常多的添加剂，可能会导致大家色素的沉淀。
