现在很多人的腿部出现的状况也越来越多，所以越来越多人开始注意起自己的腿部保健护理了，日常大家想要做好腿部的保健护理工作，那么大家就要注意避免在生活中跷二郎腿了，要知道经常跷二郎腿对腿部的伤害是很大的，而且在天气变化的时节里如果不注意腿部的保健护理工作及时的做好腿部的保暖，那么对腿部产生的危害也是很大的，日常大家做好腿部的保健护理工作还应该注意避免体重过重对腿部造成负担。
1.天气稍稍一变暖就减衣服
腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的风险。
改善“腿”动力——轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环;吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。
2.喜欢跷二郎腿
腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。
改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”： 双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15 秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢。每次做2—3 组，每组12—15 次。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。
3.吃得多，体重居高不下
胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多，各个关节磨损的程度会增加。
改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感;泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10 次，可增加腿部的承受能力。
4.经常疲惫缺觉，肾功能不好
一旦出现肾功能不全，会影响内分泌，从而导致骨质疏松，容易出现髋关节脱位。
改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤，在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴，能防止肾脏早衰，缓解身体疲劳。
腿部的保健护理工作大家不得不注意自己体重的控制，要知道体重对腿部的造成的负担也是很大的，如果是在正常的体重范围之内对双腿是没有什么影响的，但是如果体重远远的超出了正常范围，那么这时候体重对腿部的危害就开始慢慢的显现出来了，体重过重的人日常走路都是很容易导致腿部疲劳的。
