可能很多人在现在非常羡慕白领，认为他们不仅有衣着光鲜的外表，同时还有着非常高大上的职业。但是可能很多人不知道，对于这样的一个精英群体来说的话，在平常的时候是有非常多的压力的。不仅仅是来自于工作，更多的是来自于自己的身体健康。因为现在许多白领的工作压力非常的大，所以说经常需要熬夜加班，那么这个时候会对大家的身体造成非常恶劣的影响。因为大家都明白只有一个充足的睡眠，才能让大家的身体变得更加的协调健康。那么，这个时候对于加班族来说的话可能最需要了解的就是，怎样才能够保持自己的身体健康。
1、尽量别加班：事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2、充足睡眠：挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、关掉电脑：我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
4、亲近自然：忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友：工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”.
6、健康饮食：忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7、培养业余爱好：找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
8、关注身体警告：工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
其实不管是作为白领还是作为普通人来说，，大家一定想了解一些有关于身体健康的常识
大家一定要尽量的少熬夜少加班，并且要保证自己有一个充足的睡眠。当然除此之外在平时的时候还一定要少接触一些电子产品，多花一点时间来陪陪自己的亲人，多出去散一下步，旅一下游。