现在很多人因为工作以及生活压力的原因，所以说都非常缺乏锻炼，因此现在很多人的身体素质非常的差，只要温度有一点的变化，那么很多人就会患上感冒以及风寒。当出现这样的一种状况的时候，大家除了需要加强自己的锻炼之外，还一定需要注意食补的作用，因为这些食物的作用才能够从内部去提高大家身体的整体素质，当然如果大家患上了风寒，引起感冒的话，有哪一些食物是可以帮助大家快速的摆脱这样的一些烦恼的呢？
1、生姜
生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。
患风寒感冒，喝生姜红糖水可缓解，此时生姜就最好去皮，生姜皮有碍生姜充分发挥其辛温解表的作用，且有止汗的作用，有悖于风寒感冒发汗的治疗法则。
2、葱白
葱白性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。
患风寒感冒可服用验方：葱白5节、淡豆豉9克、生姜3片，水煎服。
3、辣椒
辣椒大辛大热，辛能发散，热能祛寒，因此具有散寒发汗的功用，对于感冒风寒尤其适宜。《药性考》中指出：辣椒“温中散寒，除风发汗”。因此，风寒感冒食用辣椒是适宜的，而风热感冒最好不要食用。
用辣椒和生姜熬汤喝，又能治疗风寒感冒，对于兼有消化不良的病人，尤为适宜。
4、香菜
中医认为，香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。《食经》言其“调食下气”。《食疗本草》言其“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风”。
香菜、鲜葱、生姜各适量。将三者洗净，放入锅中，加清水适量水煎取汁，频频饮服，每日1剂，连续2～3天。可发汗解表，适用于风寒感冒、鼻塞流涕。
因此大家在平常的时候需要做一个有心人，学会做自己的个人医生。当自己的身体出现风寒引起感冒的时候，一定要多吃一些这样的食物。比如说生姜以及辣椒，还有香菜，因为这些食物之中有非常多的营养元素，同时还可以帮助大家快速的解决风寒以及感冒这样的一些难题。