男人一般结婚之后呢，身材都开始发福了，有的人呢其实对于运动还真的是没有时间，有的白领呢经常会有一些应酬，于是慢慢的出现了很多啤酒肚，这样的身材看起来真的是非常的不雅观的，而且有时候穿衣服也是很费事，因为有大肚子，所以很多男性朋友都想很快的减小，其实做一些木偶运动是有很好的帮助的，那么应该如何做这样的运动方式呢，下面的几个运动动作呢，可以学着做一下。
后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
木偶运动
这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
什么是木偶运动，上面说的很明白了，其实如果一个人身材变样了，或者是因为生活过的很好了，开始发福了，都可以用这样的运动方式减肥，其实效果还真的是挺不错的，甚至很多朋友通过做这样的运动，身材开始变得好了， 而且更加的帅气了，特别是要坚持运动才可以的，而且平时的一些高脂肪高能量的饮食还是应该要避免的好。