在冬季很多人以为天气比较寒冷，所以不会上火，其实在冬季天气干燥也是很容易上火的，，所以冬季大家预防上火饮食保健，可以吃些凉性食物预防上火，但是在冬季大家不能够吃太多凉性的食物，要是吃太多容易引起肠胃问题，大家冬季保健注意保暖但是不能够完全的拒绝冷空气，很多人在冬季的时候室内很温暖一整天都呆在室内，其实大家在冬季也要注意到室外走走也是有保健功效的。
适当吃冷食
冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。
别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
禁欲不可取
养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
大家在冬季保健护理还应该注意房事方面的护理，很多人养生都相信冬季禁欲是有很强的保健功效，其实大家在冬季也要注意保持房事规律，除了这些方面的护理保健，在大家在冬季工作上班的时候也要注意环境的保健，要知道冬季上班开空调空气是很干燥的，所以大家也要注意多喝水给皮肤补充足够的水分。
