我们每天都会吃很多的东西，这些食物给我们的身体补充营养和能量但是这里就存在一个问题，我们每天吃那么多东西，尤其是吃的一些不是很卫生的或者是那些小零食都去哪儿了？其实他们一直都沉积在我们的体内，而且这些毒素还会危害我们的身体。所以我们一定要按时的清理好身体内的毒素，这样不仅身体健康，整个人的精神容颜也会大不一样啊！
要点1：维生素A、C、E
其实，要身体变得轻盈的话，首先就是要找到能让身体顺利排毒的物质，主要就是营养物质，包括维生素A、C、E。这类营养物质的排毒功效不言而喻，用过的一定明白。
富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
要点2：阳性食品
中医学上认为，我们应该把食物分为阴阳两种，阴性食品能够增加能量的输入，而阳性食品就会增加能量的输出。
吸收阳性食物，能增加我们的基础新陈代谢速度，基础代谢就是指人体在清醒或者极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度以及食物等的影响时的能量代谢速率。
即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有：红色肉类;根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根茎类，如黄豆;坚果类，如芝麻。
要点3：主食多样化
建议大家要改变主食单一的情况，最好是能帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中就含有纤维素和复合维生素B。而小麦就富含蛋白质、脂肪和碳水化合物以及纤维素。
大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素。
豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
在日常生活中，我们平时可以注意一下经常吃以下这几种食物，这几种食物不仅是营养丰富，还有助于清除一直积存在体内的有害物质。再利用这些食物清楚毒素的时候，大家还可以通过运动来排毒养颜，这种方法也是很有效的。相信大家结合这两种方法，一定能够清除自己的体内的毒素，也让自己的整体精神风貌更好，拥有靓丽的容颜。