最近有专家指出，不但我们成人有分辨白天黑夜的能力，连体内的胎儿也有分辨白天黑夜的能力。有了这个观点的出现，我们孕妈妈应该意识到，自己的生活和体内的胎儿就联系到了一起。我们有自己的生物钟，那么胎儿也会有自己的生物钟。如果孕妈妈生活没有规律，那么体内的胎儿也会变得没有规律，这对宝宝的健康是十分有害的。接下来就来告诉各位孕妈妈，在怀孕期间的六大生活准则。
1、保证充足的睡眠
每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，休息室内应保持空气新鲜、流通。
2、衣着宽松舒适
对于准妈咪来说，宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择。不要穿高跟鞋，不用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。
3、适当的运动
体操和散步是比较适合准妈咪锻炼的运动，动作轻柔、舒缓，切忌各种剧烈运动。另外，准妈咪也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免腹部受挤就可以了。
4、注意乳房健康
当准妈咪怀孕5个月起，应每天坚持用肥皂和水擦洗乳头一次。有乳头凹陷的妈咪，应常常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。
5、多吃水果和蔬菜
由于肠蠕动减弱，准妈咪很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水，多吃蔬菜和水果，同时，养成定时排便的习惯。
6、保持身心愉悦
妊娠中妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，不大起大落，生活规律、恬静舒适。
综上所述，要想胎儿能够正常的发育成长，孕妈妈的作息时间一定要有规律。平时还要注意饮食的选择，多吃一些有助于宝宝健康的食物，而且适量的运动也是必不可少的，当然要控制运动量，不要做太剧烈的运动，比如在家里面走一走，当作散步即可。即便是怀孕期间还在工作，能不加班就不加班，能减少工作量就减少工作量，养成良好的生物钟，这都是对宝宝身体健康有益的。